Fitnes trener ili instruktor je neko ko može neizmerno da vam pomogne. Stručnjak za oblikovanje tela i održavanje te mašinerije, svojevrsni telesni mehaničar, je osoba koja vas vodi kroz avanturu upoznavanja sopstvenih mogućnosti. On je tu da vas digne ako padnete, da vas motiviše ako pokleknete, da vas uputi u pravilno izvođenje vežbi čijim ponavljanjem dobijate dve (a možda i više) stvari: lepo oblikovano i zdravo telo.
O fitnesu, treninzima uopšte, ishrani i benefitima koje briga o sopstvenom telu donosi smo razgovarali sa fitnes trenerom Violetom Stojanović. Ova talentovana, mlada žena se već 22 godine bavi vežbanjem i danas radi u sportskoj akademiji Kočović, kao grupni i individualni trener. Okruženi prijatnom atmosferom i poslednjim oktobarskim suncem, razgovarali smo sa Violetom o tome kako odabrati fitnes (ili bilo kog drugog) trenera.
” Ljudi kada dođu prvi put, bez ikakvog prethodnog praktičnog iskustva, mogu delovati zbunjeno ili čak uplašeno. Moj prvi zadatak je da ih upoznam i opustim. Trener je svojevrstan psiholog jer kada se srećete sa nekim tri puta nedeljno, razgovarate o tome šta jede, kako spava, kakvu probavu ima, vi definitivno imate uvid u dobar deo klijentovog života.”
” Pristup svakom klijentu je individualan, bez obzira da li je u pitanju grupni ili individualni trening. Postoje ljudi koji više vole i bolje rade pod pritiskom, dok imate i one kojima su reči podrške neizmerno potrebne. Ipak, mislim da je veoma važno sa ljudima razmeniti dobru energiju, onaj pozitivni, motivišući vajb “Znam da možemo”. Klijenti veoma lako primete, bez obzira na to kojim poslom se bavite da li to što radite – volite ili ne. To je za njih nepresušni izvor entuzijazma. “
Na naše pitanje šta je, po njenom mišljenju, ono zbog čega ljudi ostanu na nekom programu vežbanja, odgovorila je da je to energija koju vide u treneru. Fizički izgled takođe igra važnu ulogu, jer kada klijent prvi put upozna svog instruktora i vidi sav uložen trud na tom telu, lakše poveruje da je i njemu to dostižno. Na treneru je da opravda prvi utisak, i da se potrudi da klijent dobije baš ono što želi.
” Razlozi zbog kojih ljudi počinju sa vežbanjem su različiti. Od onih zdravstvenih Rekao mi doktor da moram da smršam do onih Želim malo da se zategnem. Veći procenat mojih klijenata čine žene, gotovo 80 % njih u odnosu na 20 % muškaraca. Pored standardnih razloga, imate i one ljude koji dolaze na treninge zbog druženja, atmosfere, dobre muzike.”
Kao važan element u uspešnom vežbanju Violeta navodi ishranu i kvalitet sna.
” Ako u vaš automobil sipate gorivo lošeg kvaliteta on vas neće odmah izdati. Voziće dok god bude mogao, sa tim što ste mu dali. Ali, cevi će se vremenom zapušiti. Isto je i sa telom. Hrana je vaše pogonsko gorivo, a vaše telo je vaše prevozno sredstvo. Ako konstantno sipate gorivo lošeg kvaliteta suludo je očekivati od motora da radi na maksimumu. Daleko od toga da se treba odricati svega, ali povesti računa o ishrani, uopšte nije loše.”
Njena preporuka, ukoliko želite da održavate kondiciju, je da trenirate tri puta nedeljno, u trajanju od sat vremena. Da biste izvukli maksimum iz sebe, valjalo bi da ste odmorni i naspavani.
” Bazni metabolizam je nesto tipično za svaku osobu, i prilikom razgovora sa klijentima se trudim da saznam neke navike (da li su pušači, da li grickaju noću, koliko često idu u toalet). Sve to je veoma važno za određivanje intenziteta treninga. Vidljiv uspeh je takođe individualan. Kod nekoga može da se primeti posle mesec dana, dok je nekome potrebno više vremena. “
Ono što Violeta ističe je da vaga nije merilo uspešnosti treninga. Ukoliko se vi osećate dobro posle svakog vežbanja, kilogrami ne moraju (odmah) da nestanu niti da se smanji obim struka. Ne treba zaboraviti da je vežbanje prevashodno dobro za zdravlje.
” Ljudi koji dolaze da vežbaju, rade to iz najrazličitijih razloga. Neki se na taj način oslobađaju stresa, neki održavaju kondiciju, dok većina klijenata dolazi sa ciljem da reguliše telesnu težinu.
Važno je da budete prisutni i fokusirani dok trenirate, da razmišljate o vežbama dok ih radite. Glavni cilj je da postanete svesni svog tela. “
Uz zahvalnost na odvojenom vremenu i veoma prijatnom, i nadasve korisnom razgovoru, pozdravili smo Violetu sa željom da se opet stretnemo. Možda u sportskoj akademiji Kočović ili na kafi, ko zna? Tek, nadamo se da će vam saveti koje je ovaj fitnes trener podelio sa nama biti korisni i vama.