Search for content, post, videos

Šta efikasnije skida kilograme – ishrana ili aktivnost?

ishrana

Da li je efikasnije ići četiri puta nedeljno u teretanu ili pojesti salatu umesto čipsa? Najnovija studija je izvela zanimljive zaključke o tome kako i koliko kontrolisana ishrana i fizička aktivnost utiču na skidanje kilograma.

Za sve one koji imaju dilemu da li je važnija pravilna ishrana ili vežba, nova studija tvrdi da je, ipak, mnogo bitnije šta unosite u sebe od onoga koliko ste akivni.

ishrana

vaznije je sta jedemo

Studija objavljena u American Journal of Clinical Nutrition objašnjava zbog čega je ishrana mnogo važnija od vežbanja.

“Kada je gubljenje kilograma u pitanju, analize su pokazale da ishrana igra mnogo veću ulogu nego vežbanje”, rekao je Filipa Stenforta. “Uz to, vežbanjem se troši manje kalorija nego što većina ljudi misli.”

On objašnjava da vežbanje zahteva vreme i stalan trud i potrebno je više vremena da se vide rezultati. Postoji mnogo toga u našoj ishrani bogatog šećerom, mastima i kalorijama čega se možemo odreći i relativno brzo videti promenu u predelu struka.

“Morate prepešačiti 56 kilometara da biste potrošili 3 500 kalorija. To je mnogo pešačenja. A jedna čokolada ima, otprilike, 500 kalorija. Mnogo je lakše preskočiti tu čokoladu nego hodati 8 kilometara.”

Nauka potvrđuje ono što Stenfort govori. Velika studija sprovedena na više od 3 000 ljudi, objavljena pre nekoliko godina u časopisu American Journal of Clinical Nutrition pokazala je kako je ishrana koja je uključivala manje kalorija bila efikasnija u skidanju kilograma od vežbanja.

Ali, i vežbanje je važno. Doduše, kada se skine određeni broj neželjenih kilograma, treba početi sa vežbanjem. To je važno iz nekoliko razloga. Prvi je manje opterećenje na kolenima (usled gubitka težine). Drugi je što se na taj način efektnije zatežu mišići, jer telo više ne sagoreva višak masti kao energiju. Neke studije su pokazale da će ljudi koji uspeju da izgube kilograme najbolje zadržati takvu težinu uz redovno vežbanje.

Izvor: Nacionalna Geografija