“Zdrav život nije zagarantovan ako pazite šta jedete. Važnije je da pazite šta jede vas.”
– geslo je programa Smart Fit. Problem današnjice sa kojim se susreće skoro svaka osoba na planeti je nezdrava ishrana, neredovno vežbanje, preskakanje obroka, a to je samo deo posledica koje nosi moderno doba i česti uzroci raznih bolesti upravo jesu nedovoljna fizička aktivnost i neadekvatna ishrana.
Koji su okidači loših životnih navika?
1. Stres – Stres na poslu, u ljubavi i u svakodnevnim situacijama nepovoljno utiče na naše zdravlje a svakako i na naš fizički izgled. Prerane bore, poneka seda vlas ili par kilograma više, je primetno na skoro svakoj drugoj osobi. Uticaj na našu ishranu oslikava se u fast food navikama, preskakanjem obroka, kasnom večerom ili pak unošenjem prevelike količine ugljenih hidrata kako zbog nervoze, tako i zbog pada koncentracije, lošeg raspoloženja itd…
2. Dosada – Grickanje u prolazu u proseku donese 1kg masti mesečno u naš organizam. Nije retkost da dok smo na poslu, dok gledamo film u kasnim satima ili dok se izležavamo tokom slobodnog vremena unosimo bespotrebne kalorije i namirnice koje ne sadrže nijedan nutritijent koji je nama neophodan za funcionisanje organizma. Umesto grickalica, možete unositi više tečnosti i na taj način izbeći ovo.
3. Nezainteresovanost za zdrave životne navike – Potpuno je u redu da ne bi trebalo biti opterećen unosom svakog zalogaja ili trenirati 3 puta dnevno kako bismo dobro izgledali, ali s’ druge strane voditi se činjenicom da su za sve zaslužni geni – je potpuno pogrešno. “Organizam pamti.” Sve što unosite u vaše telo danas, oslikaće se za 10 godina, stručnjaci tvrde. Bacite taj čips sa stola i poslušajte šta vam telo govori!
4. Manjak vremena – Popularan izgovor za sve ono što nas mrzi da uradimo za sebe. Šetnja posle posla, spremanje obroka, kvalitetan san i briga o sebi postali su luksuz. Setite se da i vama i majci sa troje dece, zaposlenoj ženi ili vašoj prijateljici dan isto traje 24h, a ona nađe onih 30 minuta za sebe. Spojite lepo i korisno, spremite zdravu večeru za vas i vašu dragu osobu, ne morate naručivati hranu.
5. Predrasude da je zdrava ishrana skupa – a da li je? Prisetite se poslednjeg odlaska u supermarket. Koliko ste kupili neplaniranih namirnica uz to da ste na kraju sigurno zaboravili ono zbog čega ste došli. Poređenje: 1 integralni keks košta koliko i 1kg jabuka, s’ tim što ćete zasigurno pojesti pola kutije za užinu, a sa druge strane je jedna jabuka dovoljna da zadovolji vaš organizam na daleko zdraviji način.
Kako da promenite stil života?
Svaki početak je težak. Najteže je doneti odluku. U moru različitih dijeta, saveta i instant rešenja, težimo da izaberemo onaj “čarobni štapić”, koji zapravo ni ne postoji. Rešenje je u balansu. “Ti si ono što jedeš.” Pravilna ishrana je 70% tvog rezultata. Odricanje ili gladovanje može biti privremeno rešenje uz jo-jo efekat. Potreban unos namirnica u naš organizam zavisi od bazalnog metabolizma, odnosno broja kalorija koji je neophodan za normalno obavljanje svih procesa tokom dana u stanju mirovanja. Na to se dodaju potrebne kalorije za fizičku aktivnost. Zvuči komplikovano, ali zapravo je najjednostavniji i najadekvatniji način za dugoročne efekte.
Fizička aktivnost čini preostalih 30% i dovoljna je jednom dnevno u trajanju do 30 minuta. Dakle, zaboravite savete o mučnim treninzima od 2 sata. Bitan je kontinuitet – “Manje je više.”
I ono što je najbitnije – dostupno je svima! Svako može pronaći vremena i prilagoditi to svom novčaniku.
-
smart fit balans
Koncept koji se zasniva na ovakvom pogledu na integrisan plan ishrane i treninga, osmislila je profesor sporta i fizičkog vaspitanja Ljiljana Jovanović. Kao neko ko već godinama radi sa ljudima i na sebi, susrela se sa mnogim pitanjima i poteškoćama koje su mučile sve one koji nisu mogli da dođu do rezultata misleći da su instant rešenja lak način da postignu željenu liniju. Tajna uspeha je u kombinovanju namirnica. Bez odricanja i gladovanja. Hrana se razvrstava na 4 osnovne grupe koje sadrže sve one nutrijente koji su potrebni našem organizmu. Pametne posude služe za doziranje, i sve što stane u njih – možemo pojesti. Broj činija određujemo na osnovu parametra i formule koje su objašnjene u okviru Smart Fit priručnika. A tu su i funkcionalni treninzi od 15 i 30 minuta koji se mogu uraditi bilo kad, bilo gde, budući da su dostupni na nalogu u okviru sajta u zavisnosti od programa. Najbolje od svega je to što je omogućen besplatan pristup od 72h za probni trening. “Treniraj pametno, a ne naporno” – zvuči prilično ohrabrujuće, a za uspeh je potrebna samo naša volja, tu su i transformacije korisnika koji su ostvarili svoj rezultat već nakon prvih 30 dana da to i potvrde.